सेहत के साथी
सेहत की दुनिया में जिन एक्सपर्ट का नाम सबसे पहले आता है, उन्हें फिटनेस के प्रति बेहद जागरुक कहे जाने वाले सितारे भी अपना फिटनेस गुरू मानते हैं...
शिवोहम
फिटनेस एक्सपर्ट और लाइफ स्टाइल गुरु शिवोहम वेट लिफ्टिंग और जिमनास्टिक के माध्यम से अब तक आमिर खान, जैकलीन फर्नांडिस, अर्जुन कपूर, रणवीर सिंह, जैकी भगनानी और श्रद्घा कपूर की बॉडी बना चुके हैं। शिवोहम एक्सरसाइज से पहले 15-20 मिनट तक मेडिटेशन को जरूरी समझते हैं। रात को देर तक जगने और अल्कोहल का सेवन करने से वे दूर रहते हैं। शिवहोम अपने क्लाइंट्स की डाइट का ख्याल तो रखते ही हंै साथ ही वे ताजा फल और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट व फैट युक्त डाइट लेना पसंद करते हैं।
फिटनेस मंत्र
मेहनत करो और स्मार्ट रहो। हमेशा हाइजेनिक फूड खाओ और वो क ाम करो जिससे आपको मानसिक शांति मिलती हो।
यासमीन कराचीवाला
यासमीन को देश की सबसे अच्छी फिटनेस ट्रेनर और पायलेट्स एक्सपर्ट माना जाता है। वे कैटरीना कैफ, करीना कपूर खान और दीपिका पादुकोण की फिटनेस गुरू हैं। यासमीन कहती है कई महिलाएं दीपिका की तरह एब्स, कैटरीना की तरह पैर और बिपाश जैसे हाथों की बनावट चाहती हैं। बॉलीवुड सितारों का प्रभाव आम लोगों पर हमेशा रहता है और वे उन्हीं की तरह अपना फिगर भी चाहते हैं। यहां लोगों को यह भी समझना चाहिए कि ये सितारे सिर्फ जादू की छड़ी घुमाकर मनचाहा फिगर नहीं पाते, बल्कि इसके लिए कड़ी मेहनत भी करते हैं। यासमीन ने खुद देखा है कि कैटरीना कैफ ने शीला की जवानी या धूम 3 में अपने लुक के लिए कितना पसीना बहाया है। साथ ही अपनी डाइट का भी पूरा ख्याल रखा है। एक निश्चित फिटनेस लेवल को पाने के लिए यह जरूरी है कि ऐसे लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप लंबे समय तक फॉलो कर सकें। यास्मीन की जिम काफी मॉर्डन है, जिसमें फिटनेस से जुड़ी कई आधुनिक मशीनें हैं। बॉडी के हर पार्ट के हिसाब से इन मशीनों को डिजाइन किया गया है। यास्मीन के इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक्ट्रेस की तस्वीरों को देखकर इस बात का अंदाजा लगाया जा सकता है। जरीन खान ने भी अपना वजन यास्मीन की जिम और टिप्स के साथ कम किया था।
फिटनेस मंत्र
किसी की देखादेखी एक्सरसाइज न करें, बल्कि
अपने बॉडी शेप के अनुसार एक्सरसाइज का चयन करें।
डैनी पांडे
जब लोग शेप में आने का सोचते हैं तो सबसे पहले भुखा रहना शुरू कर देते हैं। वे जल्दी रिजल्ट चाहते हैं इसीलिए कई बार फैट को बर्न करने वाले सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन इससे हमेशा बॉडी को नुकसान ही होता है। इससे अच्छा है हेल्दी डाइट लें और वजन घटाएं। साथ ही जिस तरह से जिंदगी में अपने काम और फायनेंस को संतुलित करना जरूरी है, उसी तरह अपनी भावनाओं को संतुलित रखे। अगर मन आपके काबू में नहीं है तो वजन कम करना मुश्किल है। ये कहना है डैनी पांडे का। डैनी बिपाशा बसु, कुणाल कपूर, लारा दत्ता और अभय देओल की फिटनेस ट्रेनर हैं।
अनुज राक्यान
अनुज को जूस डिटॉक्स ट्रेंड भारत में लाने का श्रेय दिया जाता है। चेतन भगन और लीसा रे के वे फिटनेस गुरु हैं। खुद अनुज के शब्दों में लगभग दस साल पहले मैं वजन कर करने के लिए हेल्दी डाइट को लेकर कंफ्युज था। तभी मैने ये मेहसूस किया कि ऐसे कई लोग हंै जो हैल्थ और फिटनेस के बारे में यह मानते हैं कि जूस पीने से वजन कम होता है, लेकिन ऐसा नहीं है, अगर आप उसी मात्रा में फल या सब्जियां खाते हैं तो अलग से जूस पीने की जरूरत नहीं है। वैट मेनेजमेंट के लिए विटामिन को सही मात्रा में लेना न भुलें। अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं और साथ ही निश्चित अंतराल के बाद डिटॉक्सिफिकेशन पर ध्यान दें।
फिटनेस मंत्र
अनुशासनबद्घ जीवन शैली अपनाएं और फिट रहें। फिट रहने के लिए जितना जरूरी अच्छी डाइट को अपनाना है उतना ही ध्यान पर्याप्त नींद
लेने पर भी होना चाहिए।
